Диеты диетами, а австралийские ученые выяснили, что таблетки от бессонницы вполне можно заменить продуктами с высоким гликемическим индексом (хлебобулочные изделия, сахар, мед и другие). Чай с пряником – и вы будете спать без задних ног.
По словам специалистов из австралийского университета University of Sydney, в отличие от чувства голода поздний ужин весьма благоприятно влияет на засыпание. Ведь продукты с высоким гликемическим индексом быстро перевариваются, и к моменту отхода ко сну желудок уже перестанет работать.
Таким образом, еда может успешно заменить вредную «химию», то есть таблетки, без которых многим никак не удается уснуть.
Кроме того, ученые подчеркивают, что вечером необходимо воздержаться от употребления алкоголя и кофеиносодержащих напитков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий