Ходьба быстрым шагом – идеальный способ приучить себя к движению, а значит, повысить устойчивость свого организма к целому ряду заболеваний (прежде всего сердечно-сосудистым и онкологическим). Разработаны специальные тесты, позволяющие судить, каков же этот показатель.
1. Подсчитайте, например, время, которое вам требуется на преодоление дистанции 2 км: для мужчин трудоспособного возраста оптимально, если это время менее 9 мин 30 сек., а для женщин – менее 11 минут.
2. По оценкам ученых, мужчинам нужно ежедневно ходить в течение получаса, делая в среднем 95-102 шага в минуту, а женщинам - 91-115 шагов.
3. Средняя суточная норма – 10000 шагов.
Совет для начинающих: не стремитесь сразу «идти на рекорд». К цели медики советуют идти постепенно, начиная с 1000 шагов – за 10 минут, затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.
Отследить количество сделанных шагов можно с помощью шагомера. Представляем одну из популярных моделей – стильный и удобный шагомер Omron HJ-113.
Отличительная особенность этой модели - усовершенствованная двухосевая сенсорная технология (из 2 датчиков), позволяющая ежедневно использовать прибор в самых различных жизненных ситуациях.
Его можно брать его с собой на работу, использовать во время прогулки и в путешествиях.
Его можно носить на поясе (ремне), в кармане брюк, нагрудном кармане, в сумке, повесить на шею в качестве подвески; с помощью клипсы можно просто закрепить на одежде.
Самое главное - это многофункциональный электронный прибор - для точного измерения пройденных шагов, расстояния, затраченных калорий, сожженного жира и затраченного времени.
Во-вторых, он легкий и компактный, размером всего со спичечный коробок.
В-третьих, возможна настройка индивидуальных параметров (вес, длина шага), а также режима «аэробика» (функция включается при ходьбе со скоростью более 60 шагов в минуту и продолжительностью более 10 минут). Запоминает результаты за последние 7 дней.
Умный прибор буквально подстроится под Вас: Вы вводите данные о своем весе и длине шага, которые хранятся в памяти. Omron HJ-113-E запоминает показания в течение 7 дней. Таким образом, Вы можете оценить изменения в вашем организме, произошедшие за неделю. Вам не нужно обнулять показания. Шагомер можно использовать в процессе тренировки благодаря встроенному режиму аэробики.
Точность подсчета шагов: в пределах +/- 5% (при тестировании на тестовой вибрирующей машине)
Точность часов: в пределах +/- 30 секунд среднее отклонение за месяц (при нормальной температуре)
Модель отличают стильный дизайн (в разном цветовом оформлении - черный, красный, белый), наличие двустрочного дисплея, часов.
Марка Omron Healthcare (Япония) уже является гарантом качества, - как минимум, на 5 лет.
УМНЫЙ ШАГОМЕР - ХОРОШИЙ ПОДАРОК ДЛЯ САМОГО СЕБЯ, ДА И ДЛЯ НАШИХ БЛИЗКИХ
Комментариев нет:
Отправить комментарий